tas devri diyeti

Tas Devri Diyetinin Genel Özellikleri

Tas Devri Diyeti nedir, neler yenilmeli, neler yenilmemelidir, olumlu ve olumsuz yönleri nelerdir, kimler icin uygundur

Son yillarda popüler hale gelen Tas Devri Diyeti (Paleo Diet) her ne kadar yeni cikmis gibi görünse de, benzeri uygulamalar "Demir Guru" Vince Gironda tarafindan önerilmis ve yapilmisti. Gironda, daha o yillarda bu tür beslenmeyi hem kendisi uygulamis, hem de yetistirdigi sporculara önermis ve uygulattirmisti.

Diyet denilince bizde hemen zayiflamak amaciyla yapilan düsük kalorili beslenme tarzi akla geliyor. Oysa ki diyet kelimesi, aslinda her cesit beslenme sistemini kapsar, zayiflamak icin oldugu kadar, kilo almak icin de diyet programlari uygulanir. Bazen her ikisinin de birarada uygulandigi olur, yaglari yakarak istenmeyen yaglardan kilo kaybedilirken, kas kütlesi olarak kilo almak gibi.

Tas Devri Diyeti de yaglari yakarak kilo kaybederken kas kütlesi kazanmaya yönelik bir beslenme programidir.

Tas Devri Diyeti kimler icin daha uygundur?

Sahip oldugu kas kütlesini korurken veya yeni kaslar insa ederken yaglari yakarak istenmeyen kilolardan kurtulmak, daha ince bir bele, daha ince bir vücut yapisina sahip olmak isteyenler icin ideal denilebilecek bir beslenme türüdür.

Tas Devri Diyeti bu özellikleriyle kas gelistirmekte acele etmeyenler, kas kazanirken yagsiz ve ince bir vücut yapisini her an koruyarak "fit" kalmak isteyen vücut gelistiriciler, özellikle de Fitness yapanlar icin önerilen bir programdir. Böylece sert diyetler yapmaya gerek kalmadan, ani kilo alip vermelerden uzak beslenilebilir.

Tas Devri Diyeti'ni kimler uygulamamalidir?

Kisa sürede fazla miktarda kas kütlesi kazanmak isteyen vücut gelistirmeciler icin uygun degildir.

Tas Devri Diyeti temel yiyecek listesi:

Kirmizi et (yagsiz biftek ve yagsiz dana eti)

Derisiz beyaz et (hindi gögsü, tavuk gögsü)

Yumurta (tavuk, ördek ve kaz yumurtasi)

Balik, tavsan, geyik, bizon, ciger, dil, sakatat.

Meyva

Sebze

Tohum

Kuruyemis

Kabuklu deniz ürünleri

Orta düzeyde tüketilmesi önerilen yiyecekler:

Zeytinyagi, avokado, ceviz ve keten tohumu yagi

Kurutulmus meyveler

Kahve

Cay

Günde en fazla 2 kadeh sarap

(Kilo verme döneminde yaglar ve kurutulmus meyveler fazla tüketilmemeli. Örnek: Günde 4-5 yemek kasigi yag, 50-60 gram kurutulmus meyve)

Bu diyette uzak durulmasi gereken yiyecekler:

Süt ve süt ürünleri (antrenman öncesi ve sonrasinda kandaki insülin seviyesini yükselterek kas yapimina yardimci olmak amaciyla beli bir miktarda tüketilebilir)

Tahillar (bugday, yulaf, misir, arpa, pirinc ve digerleri)

Baklagiller

Fistik