kai greene sirt antrenmani

Kai Greene Sirt Antrenman Plan ve Prensipleri

Kai Greene setler arasinda poz calismasi yapiyor, kaslarinin tam olarak esnemesi ve acilmasi icin egzersizleri tam hareket mesafesinde yapmaya özen gösteriyor, hareketlerin negatif kisminda esnemeyi hissetmeye dikkat ediyor. Düsünce-kas baglantisini kurmanin, hareketi yaparken calistirdigi kasi tam olarak hissetmesinin cok önemli oldugunu vurguluyor.

Kai Greene

Kai Greene Sirt Antrenmani:

1) Lat Pulldown - 4 set, her sette 10-12 tekrar

2) Low Cable Row - 4 set, 10-12 tekrar

3) T-Bar Row - 4 set, 10-12 tekrar

4) Machine Row - 4 set, 10-15 tekrar

5) One-Arm Dumbbell Row - 4 set, 10-15 tekrar

6) Deadlift - 4 set, 12-15 tekrar

Phil Heath gibi yenilmesi cok zor olan bir bodybuilding sporcusuyla ayni döneme rastlama talihsizligini yasayan Kai Greene yine de yüksek bir moral ve pozitif düsünceyle antrenmanlarina yogun bir sekilde devam ediyor.