sylvester stallone kol antrenmani

Sylvester Stallone'un günümüzde uyguladigi kol programlarindan biri

Sylvester Stallone

Sylvester Stallone Kol Antrenmani:

1) Rope Triceps Pressdown: 3-4 set, her sette 8-10 tekrar

2) Single-arm Overhead Triceps Extension: 3 set, her kol 8-10 tekrar

3) Close grip Push up: 2 set, tükeninceye kadar

4) Chinup: 3 set, tükeninceye kadar

5) Straight-bar Curl: 3 set, 8-10 tekrar

6) Cable Curl: 2 set, 6-10 tekrar